3 viện sĩ thuộc Viện Hàn lâm Khoa học Quốc Gia Trung Quốc Hao Xishan, Sun Yan, và Zeng Yixin đều là chuyên gia về ung thư. Dưới đây là 10 khuyến cáo giúp phòng ngừa ung thư từ ba chuyên gia này:

1. Duy trì cân nặng vừa phải

Đây là phát hiện của một nghiên cứu 5 năm bởi 21 nhà khoa học trên khắp thế giới, và đứng hàng đầu bởi nó là điều quan trọng nhất. Các tế bào ung thư có thể phát triển trong cơ thể người thừa cân, vì họ có nhiều mô mỡ có thể sản sinh ra các hoóc-môn, như insulin và estrogen.

Duy trì một cân nặng tốt có thể giúp phòng ngừa ung thư. (ảnh: Pixabay/CC0 Public Domain)
Duy trì một cân nặng tốt có thể giúp phòng ngừa ung thư. (ảnh: Pixabay/CC0 Public Domain)

2. Không bao giờ sử dụng thực phẩm chức năng để phòng ngừa ung thư

Theo  Hao Xishan, “Tất cả đều là những thứ chỉ có hiệu quả khi thử nghiệm trên tế bào và trên động vật”.

Sử dụng sản phẩm chức năng để phòng ngừa ung thư không phải là một phương pháp hữu hiệu. (ảnh: Pixabay/CC0 Public Domain)
Sử dụng sản phẩm chức năng để phòng ngừa ung thư không phải là một phương pháp hữu hiệu. (ảnh: Pixabay/CC0 Public Domain)

3. Không bao giờ ăn đồ chiên

Hao Xishan cho biết: “Trong phòng ngừa ung thư, một người phải tránh ăn quá nhiều thực phẩm giàu chất béo, nhiều muối, và nhiều đường, như khoai tây chiên”.

Cố gắng tránh ăn khoai tây chiên nếu bạn muốn ngăn ngừa ung thư (ảnh: Pixabay/CC0 Public Domain)
Cố gắng tránh ăn khoai tây chiên nếu bạn muốn ngăn ngừa ung thư (ảnh: Pixabay/CC0 Public Domain)

4. Không bao giờ ăn thức ăn thừa

Thói quen ăn đồ ăn thừa có thể gây ung thư dạ dày. Sun Yan cho biết thi thoảng đau dạ dày có lẽ không phải là vấn đề, nhưng nếu tái diễn nhiều lần thì có thể là  dấu hiệu cho biết bạn cần đi kiểm tra. Viêm teo dạ dày mạn tính, đi cùng với nhiễm vi khuẩn HP, có thể gây nên những thương tổn tiền ung thư. Nếu nằm trong trường hợp này, bạn cần phải điều trị ngay lập tức.

Nitrit hình thành trong thức ăn thừa có thể gây ung thư. (ảnh:Pixabay/CC0 Public Domain)
Nitrit hình thành trong thức ăn thừa có thể gây ung thư. (ảnh:Pixabay/CC0 Public Domain)

5. Ăn tối ở nhà thường xuyên nhất có thể

Ăn uống lộn xộn, hút thuốc, uống rượu bia và ăn quá nhiều có thể dẫn đến tăng cân cũng như gây tổn thương dạ dày dai dẳng, từ đó có thể gây ung thư. Vì vậy Sun Yan khuyến cáo mọi người nên tránh điều này bằng cách ăn tối ở nhà thường xuyên nhất có thể.

Ăn tối tại nhà có thể giúp bạn đúng giờ, và ngăn ngừa ăn quá nhiều. (Image: Pixabay/CC0 Public Domain)
Ăn tối tại nhà có thể giúp bạn đúng giờ, và ngăn ngừa ăn quá nhiều. (Image: Pixabay/CC0 Public Domain)

6. Không bao giờ hút thuốc

Hút thuốc có liên quan với ung thư phổi, và là một trong số những yếu tố chính dẫn đến ung thư họng.

Cai thuốc để phòng ngừa ung thư phổi. (Ảnh: Pixabay/CC0 Public Domain)
Cai thuốc để phòng ngừa ung thư phổi. (Ảnh: Pixabay/CC0 Public Domain)

7. Kiểm tra sức khỏe mỗi năm 2 lần

Cách chủ yếu để phát hiện ung thư ở giai đoạn sớm là kiểm tra sức khỏe thường niên. Nhưng Sun Yan ủng hộ việc kiểm tra sức khỏe mỗi năm 2 lần. “Phải tiến hành kiểm tra sức khỏe hàng năm. Đặc biệt càng với người cao tuổi thì càng phải kiểm tra toàn diện hơn và tần suất nhiều hơn. Cũng nên kiểm tra hậu môn và những vùng kín đáo khác của cơ thể”, ông cho biết.

Kiểm tra định kỳ là rất quan trọng (Ảnh: Pixabay/CC0 Public Domain)
Kiểm tra định kỳ là rất quan trọng (Ảnh: Pixabay/CC0 Public Domain)

8. Tập thể dục còn hơn không

Ông Sun cho biết mỗi người đều có cách tập thể dục khác nhau. Nhưng chỉ cần là tập thể dục, không kể đến là  chạy bộ, bơi lội hay những dạng bài tập khác, thì đã hơn là không tập rồi. Các bài tập không nhất thiết phải thực hiện vào thời gian hay địa điểm cụ thể. Ban có thể tập thể dục trong thời gian nghỉ hoặc thời gian làm việc.

Chạy bộ là một lựa chọn tốt để có một lối sống lành mạnh. (Ảnh: Pixabay/CC0 Public Domain)
Chạy bộ là một lựa chọn tốt để có một lối sống lành mạnh. (Ảnh: Pixabay/CC0 Public Domain)

9. Từ bỏ những thói quen xấu

Nhiều loại u có liên quan với những thói quen xấu. Lấy ví dụ, ăn quá nhiều thực phẩm giàu chất béo, ăn quá nhiều thịt, và không ăn hoa quả, trái cây thì dễ bị mắc ung thư đại tràng, trong khi gián tiếp hút phải khói thuốc có thể gây ung thư phổi v.v. Vì vậy phát triển những thói quen sống tốt là điều rất quan trong, bao gồm cả thời gian ăn và ngủ, cũng như tập thể dục thường xuyên.

Nói lời tạm biệt với những thói quen xấu để rời xa ung thư và đón chào một cuộc sống mới lanh mạnh (Ảnh: Pixabay/CC0 Public Domain)
Nói lời tạm biệt với những thói quen xấu để rời xa ung thư và đón chào một cuộc sống mới lanh mạnh (Ảnh: Pixabay/CC0 Public Domain)

10. Luôn vui vẻ lạc quan và biết hài lòng

Căng thẳng, trầm cảm, lo âu là những yếu tố nguy cơ phổ biến của ung thư. Những cảm xúc tiêu cực trong dài hạn có thể khiến cơ thể bị stress, làm suy yếu hệ thống miễn dịch của cơ thể, điều có lợi cho sự phát triển của ung thư.

Bạn hãy luôn lạc quan và vô tư. Miễn là bạn duy trì được tinh thần lạc quan vui vẻ, thì có lẽ bạn đã có thể chất mạnh khỏe rồi.

Luôn lạc quan để có một hệ miễn dịch khỏe mạnh. (Ảnh: Pixabay/CC0 Public Domain)
Luôn lạc quan để có một hệ miễn dịch khỏe mạnh. (Ảnh: Pixabay/CC0 Public Domain)

Với việc làm theo những lời khuyên trên đây, ban sẽ bước đi trên con đường tới cuộc sống khỏe mạnh, vắng bóng ung thư.

Theo visiontimes.com
Đại Hải biên dịch

Xem thêm:

Clip hay:



Advertising:

loading...

Các Bài Viết Liên Quan